BLOGGMENY
YOGA WORLD

Thailand

Resa i YogaThailand

Thailand i bilder

Hej!

Jag och Emma lämnade hostellet på Koh Samet, Thailand, för snart 36 timmar sedan 07.20 i måndags morse. Vi har lite mer än en timms kvar till bussen är framme i Taupo, Nya Zeeland, och vi har några minuters promenad till hostellet vi ska bo på. Utöver de 36 timmarna får vi räkna på sex timmars tidsskillnad vilket gör att vi har kommit in på onsdag NZ-tid. Klockan är ett på natten här.

Flyget var mer än två timmar sent så vi missadr vär buss vi bokat och när vi sökt på nätet såg det ut att vara den sista bussen vilket gjorde att vi funderade kring hurdan vår onsdagsnatt skulle bli. Men så lycksdes vi ta oss med ett bussbyte så att vi kommer fram och hostellet tar emot oss denna sena natt. Sova! Vilken njutning, en säng, vågrät läge, sömn.

Nå väl. Nu var det från Thailand jag tänkte bjuda på ett fotopotpurri. Det har varit två fantastiska veckor i Chiang mai, med massagekursen, möten, muay thai (svinkul och jobbigt men illamående och hemskt att se riktig match när de slår och sparkar skoningslöst och mot huvudet. Boxning som motion är för mig men inte våld) naturdagar och thaimatlagningskurs. Mindre kul magsjukedagar och ett par fina dagar till slut på Koh Samet. Lite har ni sett innan. Här kommer bilder från Chiang mai, Bangkoks en tågstation (IKEA-bilden) samt text och bilder från Sunshine massage school som tidigare lagts upp på facebook.

Bilderna är verkliga såklart, men försköning av helheten. Jag har förfärats mycket över all nedskräpning, föroreningar och trafik. Sopor och stök. Men också paradisiskt vackert. Thailand är ett land med kontraster.

En mer vardaglig, mer representativ bild av Chiabg mai är dessa:

20170109_074130-1195x2124 20170109_075900-747x1328

 

Här oaserna av vackra platser utanför staden och en del roligheter inne i Chiang mai:

20170121_111934-2124x1195 20170121_125105-2124x1195 20170121_111208(0)-2124x1195 20170121_193027-2124x1195 20170115_204654-1508x848 20170119_154441-1508x848 IMG_20170112_221100_196-1195x1195 20170120_211006-848x1508 20170120_205621-575x706 20170118_183943-2124x1195 20170115_131140-848x1107

Och här Bangkok och Koh Samet (där det också fanns enormt mycket nedskräpning. Jag fick också jobba med tankar på all klimatförstörelse med alla flygresor och båtresor som jag ju är en del av. Korallreven vet jag inte hur de sett ut för längre tid sedan men de såg gråa ut. Och alla båtars avgaser och alla plastförpackningar… aj, aj! Men nu var jag redsn där och inget blev bättre av att jag då mådde dåligt. Så jag försökte njuta av min oförskämda lyx).

IMG_20170124_185203_369-1212x1195

20170127_204840-1508x848 20170126_094814-1508x848 20170129_180339-2124x1195 20170128_161421-2124x1195 20170128_155833-2124x1195 20170129_132554-1195x2124 20170128_153644-2124x1195

Det var grundande gott att gräva ned tårna i sanden eller sitta på klipporna och lyssna till vattnet.

Yoga + natur är lyckoframkallade, det är magi. Vid hav, berg, vattenfall eller sjö. Påpälsad på snötäckt gräsmatta med kaffetermosen redo eller lättklädd och sandig med vågornas ljud i bakgrunden. Utemeditation och naturyoga ger energi och lugn, närvaro och perspektiv. Jag vill skapa sådana möjligheter till fridfull yogagemenskap hemma. (Och när det är oväder – en lokal med stora fönster ut mot naturen. Värmen från inne och känslan från ute. En dag! Dröm)

Och så slutligen bild occ text från Sunshine massage school:

IMG_1816-2073x1382

IMG_1785-1382x2073 IMG_1764-2073x1382 IMG_1759-1382x2073 IMG_1773-2073x1382 IMG_1860-2073x1382

Pictures from the thai yoga massage course 9-20 jan, Sunshine massage school. Lisa Binkley is the masseuse (and such a masseuse and lovely human!) and Ashlee lucky receiver ?.
I am deeply thankful for the course and all of what it has brought me – and what I hopefully can pass forward. I love courses of this kind – with yoga, meditation, open and awesome people and the philosophy and practice of mindfulness and loving-kindness. And the obvious theme in this case – the relaxing and deep massage, with yogic and ayurvedic roots, it is truly great. All together – life!
(If I can balance the calm and grounded atmosphere with some inspirational, fun and interesting meetings and talks, some work outs and nature walks I am perfectly happy).
Now leaving Thailand – and hopefully come back for more courses or retreats another time.
There is no end to the depth of understanding. I am happy to try to touch a piece of the entirety of knowledge again and again – of communication, connection and life iself. We don’t have to leave our homes for that of course – the most important is the everyday life, but it is always rewarding meeting people from all over the world. Cliché-warning but true. Together touching the values we want. A life long practice.

 

31 januari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Resa i YogaThailand

Solhälsning – video

Hej!

I senaste blogginlägget gav jag en steg-för-steg i en solhälsningsvariant. Den ser du i videon här nedan. Den är med extra öppning och stretch av bröstkorgen och höfterna, samt med balans – och allt annat en solhälsning kan innebära av fysiska och psykiska godheter. Sträcka ut, stärka, närvaro, lugn, ny energi för min del. Yoga på strand är något instagram kryllar av – och jag har tyckt att det ser så hyperidylliskt ut och långt ifrån min Sverigeverklighet. Men nu har jag också strandyogat och jag fattar grejen. Det är verkligen härligt.

Finn din solhälsning för dagen genom att börja – och känn efter. Inte utifrån hur någon annan gör, utan känn in vad som passar dig.

Sträck dig upp och fäll ned, gör en nedåtgående hund och en chatturanga (hund–>planka eller bröstkorg och knä i mattan men rumpan i luften eller vågdyk som i videon –> kobra eller uppåtgående hund –> tillbaka till nedåtgående hund) – där har du grunden. Därutöver kan du lägga till vad du vill. Lunge som i videon är del av solhälsning B. Du kan även lägga till stolen, krigare eller lite vad du vill. Solshälsningen är som en trygg bas att alltid återkomma till i sin yoga.

Mjukt, starkt, kraftfullt, vilsamt, pulshöjande eller långsamt – vad behöver du i dag? Vänligt och omtänksamt – du gör något gott för dig.

Må gott

/Elina

 

29 januari, 2017 | 4 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

Resa i YogaThailand

Solhälsning med extra stretch, öppning och balans

Hej!

Solhälsningen är något av det vanligaste du kan stöta på inom de flesta yogaformer. Solhälsningen kan också varieras i evinnerlighet. Du kan lägga till krigare och en himla massa annat i din solhälsningsserie, eller jobba med olika känsla genom tempo, rak hållning eller flödande, stanna många andetag i varje position eller röra dig med varje andetag till en ny position. Även grunden skiljer sig åt, varav du kan stöta på olika sätt att utföra den bland olika skolor och lärare.

Solhälsningen(arna) har det mesta! Du sträcker ut kroppen och får holistisk styrketräning, och gör du flera i rad med tempo kan pulsträning utlovas. Balans- och stabilitetsträning tillkommer än mer om du väljer att gå upp till hög lunge med armarna upp mot taket/himlen och eventuellt förlänga ryggraden och öppna upp över bröstkorgen till en bakåtfällning. (Obs – gör detta lugnt och kontrollerat med varsamhet för din ländrygg. Se till att jobba med förlängning, ej hänga i ryggen).

Dessutom blir man ofrånkomligt avslappnad av inversions så som nedåtgående hund är. Huvudet ned mot golvet för cirkulationen dit. Och långa andetag på det – solhälsningen är perfekt multiövning med många fördelar för kropp och själ. Det fina är att trots de enkla återkommande övningarna, finns det alltid något nytt att upptäcka – hur din kropp känns just nu, och lyssna till vad den har att säga. Kan du upptäcka något nytt inuti dig i dag? Eller bara kör på i härligt tempo och kom in i ett flow. Yogan erbjuder många intentioner!

Här – en flödande solhälsning som vi körde på Sunshine massage school:

IMG_1819

Börja i tadasana (stå med rak hållning handflatorna framåt). Andas in och för armarna upp över huvudet. För extra öppning av bröstmusklerna –  gör en bakåtfällning. Du skjuter då fram höften lätt och sträcker dig så långt upp stt du fäller bak. Obs ej hänga i ländryggen utan stark bål lyft dig upp!

thumbnail_IMG_1823

Andas ut och fäll ned (nej du behöver inte nå tårna!)

thumbnail_IMG_1825

Kom upp i ett “litet bord” genom att ha händerna på framsidan av vaderna eller i golvet på ett inandetag.

IMG_1827

Andas ut och kom ned till framåtfällning sedan bak med ena benet. Knä eller tå i marken.

thumbnail_IMG_1829

 

Andas in och förläng ryggraden och öppna upp över bröstkorgen. Alternativt låg lugne genom att ha knät i marken – eller hög lunge med tårna i.  Hälen pekar bakåt på bakre benet för ett aktivt och stabilt ben.

thumbnail_IMG_1832

Andas ut och fäll fram sedan bak till en nedåtgående hund. Med raka eller böjda ben.

thumbnail_IMG_1834

Dyk ned som en våg mot marken på ett inandetag, huvudet och bröstkorgen nuddar nästan marken innsn du fortsätter vågen upp till en uppåtgående hund som på nästa bild.

Alternativt kom till en planka med knäna i och kom ned med bröstkorgen i mattan innan du kommer till en liten kobra där bröstkorgen är över marken men mage, ben och höfter i marken. Observera att dessa två bilder inte är nybörjarsolhälsningar och var varsam med ländrygg och skuldror i positionen. Öva först att göra solhälsningen med liten kobra och kontrollerar ned, för att öva in rörelsemönstret med axlar och skuldror långt ifrån varandra, armbågar tätt intill kroppen och aktiv core. Sakt kobra där du jobbar aktivt med förlängning framåt snarare än att hänga bakåt.

IMG_1836 IMG_1838

Efter kobran eller uppåtgående hund – kom ned helt på marken igen på ett utandetag eller till en planka och vidare bak till nedåtgående hund.

Obs på bilden är jag på väg upp mit hunden igen därav ej rak linje och rumpan upp i vädret.

IMG_1845

Modifiering – andas in och kom.upp i trebent hund – foten bakåt och uppåt behöver givetvis inte gå upp i taket det blir en uppåtgående huvd i alla fall. Aktiv core och vikten bak mot fötterns.

IMG_1851

Andas ut och kom fram med foten mellan händerna.

Andas in och kom upp i valfri lunge (knä eller tår i marken). Vill du lägga till extra öppning och balans så gå långsamt till en bakåtfällning som på bilden.

IMG_1854

 

Andas ut och ta med dig bakre benet fram i en framåtfällning.

thumbnail_IMG_1825

Andas sedan in i ett bord – ut fäll till framåtfällning igen.

IMG_1858

Andas in och kom upp med armarna över huvudet – andas ut fäll till namaste-position framför bröstkorgen och sedan till utgångsposition med händerna tittar framåt.

Nästa solhälsning – börja med andra benet bak i lungen.

Må gott!

/Elina

Stort tack till Lisa Binkley, kurskamrat på Sunshine massage school för bilderna.

26 januari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Resa i YogaThailand

Andra sidan av myntet

Hej! I söndags kväll blev jag sjuk. Hade börjat känna mig konstig redan under dagen. Så satte jag mig på skumpig nattbuss som skulle ta 11 timmar, från Chiang mai till Bangkok. Och kramperna och illamåendet gick snart mot att bli en natt främst tillbringade på toalett (så liten att jag främst satt med fötterna i dörröppningen). Eller liggande i gången utanför toan där det var lite kallare, och för att benen var för skakiga för att orka upp och ned för trappan hela tiden.

En trevlig tjej från England hade inlett en konversation i “taxin” (flak med väggar typ) till bussen. Hon såg sedan att jag inte såg ut att må så bra och var så otroligt gullig hela tiden och visade mycket omtanke. Vi åkte taxi ihop till guest houset jag och Emma, min kompis från Sverige som kom några timmar senare, bokat. Jag sov bort nästan hela måndagen (usch känner mig som världens tråkigaste vän mot Emma). I går, tisdag, åkte vi bussfärd till en kaj där vi åkte båt över till ön Ko Samed. Jättejättefint här. Men jag är fortfarande illamående, trött, huvudvärk, och allmänt svag och kokande känsla i huvudet.

Så har någon tips på dels vad jag kan ha fått (annat än dålig karma…) och vad som kan hjälpa? Jag har köpt örttabletter med ingefära, druckit vätskeersättning och massa frukt-grönsaksjuicer.

Blev av med senaste uttaget pengar, och har tekniska bekymmer med lite uppgifter jag behöver skicka in för jobb och studier. Det går bra nu. På det biten av pissmyror eller vad det nu är, på stranden. Men men, vi är här i alla fall. Det är sjukt vackert, som ni ser på bilden av Emma och stranden. Älskar ljudet av vågor. Jag kan tyvärr inte, hur mycket jag än försöker, känna frid och lycka, avkoppling och må bra, kan inte uppfyllas av det härliga och vackra, eftersom min kropp mår skit och huvudet är en eldstation som trivs bättre i aircondition-rum och med iskall flaska på pannan.

Observera. Detta är också en betraktelse av verkligheten. Det är varken självömkan eller synd om mig. Bara en annan sida av myntet – när det är lätt att tro att wow så coolt med frilansliv i paradiset. Det här är också en del av det hela. Sjukdom, bestulning eller förlorade pengarna i magsjukespringet vet ej, och att jag känner mig dålig för att vara en tråkig reskompis – och teknikstrul.

Men det löser sig alltid. Det är väl det här som är mindfulnessträning på hög nivå. Acceptera, javisst, vad annars kan man göra? Det går liksom inte att förändra eller streta emot faktumet. Det som går att förändra är mina tankar om faktumet, och jag kan köpa mer ingefära och vila 😉

Men – åter igen ifrågasätter jag mig många filosofer som talar om att det inte finns npgon smärta i nuet, bara i tankarna om dåtiden och framtiden (Ekhart Tolle mfl). Har de någonsin hadt en magsjuka? Nuet är jävligt tufft just då. Att fly in i fantasi vid jobbiga situationer är många människors sätt att överleva fram till de kan ta sig ur situationen. Byron Katie som menar att vi ska älska allt som sker och allt är rätt. Det är i mina öron ett sätt att acceptera oacceptabla förhållanden. Är något på tok – försök förändra! Går det inte att förändra, acceptera this is it, it is like it is, är en sak, surrender – för att inget hjälper att kämpa emot det uppenbara som är i nuet, men att älska det eller ta det som rätt och bäst?

Nej ni ha det gott vi hörs i en annan del av livet

Kram

Elina

 

 

25 januari, 2017 | 2 KOMMENTARER!
Resa i YogaThailand

Dubbelhund

Sista dagen med tema kula – gemenskap – bjuder vi på en dubbelhund. Den nedåtgående hunden är en vanlig position i yoga, och med en vän kan det som kanske går på rutin för dig bli en ny upplevelse.

Den som är nederst kan få en extra stretch av kompisens fötter på rumpan. Den som är överst får en ny dimension i hunden och en liten balansträning på köpet.

Ha skoj och en fin dag till er. – På egen hand eller tillsammans med andra, ni har alltid en gemenskap här i Yoga World teamet och kan följa varandras yogaliv på #minsadhana.

Må gott! ??

22 januari, 2017 | 3 KOMMENTARER!
1 2 3
Annons